男性养生必学：饮食营养做好护士养生学堂-汉祥源·养生坊

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10月

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							  男性养生一直备受人们关注，而饮食营养是男性养生不可或缺的一个方面。我们都知道，健康饮食可预防多种疾病，而适当地食用一些食物更有助于男性的身体健康。经过多年的研究，中医养生专家为我们总结出了一些男性养生的基本饮食原则：

  1.保证摄入足够的蛋白质

  蛋白质是构成身体组织和细胞的主要成分，也是男性性激素的重要源泉。因此，男性饮食应当注意摄入足够的蛋白质。红肉、家禽、鱼虾等动物性食品都是丰富的蛋白质来源。

  2.多吃富含维生素B的食品

  维生素B对男性健康有很大的好处，它可以帮助维持神经系统的正常功能，促进血液循环和代谢的正常运作。鸭肉、鸡肉、鱼虾、牛肉等食品都是富含维生素B的好选择。

  3.增加锌的摄入

  锌是男性养生中至关重要的一种微量元素，有助于提高免疫力和性功能。海鲜、瘦肉、蛋黄、核桃等食品都含有丰富的锌元素，男性可适当增加这些食品的摄入。

  4.多吃新鲜蔬菜和水果

  蔬菜和水果是饮食中必不可少的一部分，它们富含各种营养成分和纤维素，有助于帮助身体排毒、保持肠道健康、促进新陈代谢等。男性应多食用葱姜蒜、大蒜、黄瓜、橙子、西红柿等具有排毒功效的食品。

  另外，男性平时也应该避免过度使用调味料、饮酒过量等不良习惯，多运动、保持居家卫生，力求做到健康养生的“护士”。

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