经期补血的水果有哪些？养生学堂-汉祥源·养生坊

10月
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							　　生理周期中的经期，对于女性的身体来说是一个非常重要的周期，经期内的补血非常关键。虽然药物对于补血有很好的效果，但是我们也可以通过食疗的方式进行补血。以下我们就来说一下经期补血的水果有哪些。

　　1、红枣

　　红枣是经期补血的佳品，含有丰富的维生素C、铁、钙等矿物质，能够有效增强身体免疫力，而且红枣具有非常好的改善口干口渴、失眠等症状的功效。女性在经期期间可以适当多吃一些红枣，能够很好地起到补血的效果。

　　2、柿子

　　柿子是另外一种经期内的好水果，柿子中含有丰富的甜素，能够起到很好的保健作用。同时，柿子还具有治疗便秘、解热、止咳、止血的功效，对于女性的经期起到了很好的作用。经期内食用柿子还能够改善贫血、面色苍白的状况。

　　3、山楂

　　山楂酸甜可口，口感非常好，所以在很多人的饮食中都是常见的。山楂中所含有的黄酮物质、维生素C等元素能够起到很好的保健作用，能够增强身体免疫系统。同时，山楂还具备调节心脏、降压等功效。

　　4、苹果

　　经期内的女性最好每天吃一个苹果，苹果中所含有的多酚、果胶等物质能够起到很好的保健作用。而且苹果还具备降低血糖、减轻长期生活压力等功效。所以，若干经期补血的水果中，苹果也是不容错过的一种。

　　5、桃子

　　桃子是一种非常常见的水果，桃子的营养成分非常丰富，含有维生素A、维生素C、纤维素、胡萝卜素等。桃子对于女性来说，最重要的是其所含有的柿皮酮。柿皮酮是一种天然的抗氧化物质，具有非常好的美容亮肤和抗癌的功效。

　　综上所述，经期补血的水果有这些，适量食用这些水果能够起到很好的效果，而且对于身体没有负担，值得推荐。无论是身体的健康，还是美容养颜，这些水果都是非常值得食用的。我们应该适当加强对食物的认知，养成健康的饮食习惯。