女生补血补气必备水果推荐！养生学堂-汉祥源·养生坊

10月
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							　　女生朋友们的小腹经常疼痛？疲劳缠身？皮肤暗沉缺乏光泽？这些症状可能都是造成贫血和气血不足的原因。怎样快速提高血气是许多美丽女性的心声。而解决此问题的最好方式就是从饮食来入手！今天，我们要为女生朋友们推荐一些补充血气的良好水果！

　　首先，红枣是补血的水果之一。古老的中医名家喜欢用红枣调理气血，它柔和而温暖的特质能为体内刺激血气的运转提供动力。此外，红枣内含有有机酸、纤维素和酶，有助于促进肠胃的消化、吸收并帮助身体深度吸收和利用营养成分。每天让八到十颗红枣成为饮食的一部分会使你越来越健康，更光彩照人。

　　其次，石榴也是很好的补血水果。石榴源自古波斯和印度，早在古代中医传统中就被当做是治疗贫血的其中一项药材。石榴中富含丰富的抗氧化物质，特别是花青素和单宁酸，而这些物质都能够帮助身体抵御炎症和含氧化学物质的自由基的损害。此外，石榴中以及其他的水果一样，富含维生素C，能够帮助促进身体的吸铁量和血红蛋白含量，让你的血气更加旺盛。

　　最后，桑葚也是我们推荐的一种补血水果。它富含类胡萝卜素、维生素C、钙、钾、草酸和多酚等成分，能够帮助促进血脉的迅速循环，并且带来重要的强化身体免疫性的作用。桑葚不仅是喜爱饮食和健康的果酱、蜜饯的理想材料，还是女生补血首选的水果之一。

　　通过补充食用上述三种水果，不但可以改善身体的贫血和衰弱状况，还能帮助达到良好的皮肤光泽和免疫性。虽然结合这些营养端点较高的水果很不错，可是同时还应该注意平衡饮食的各个方面。控制糖分和脂肪摄入的同时，进食高蛋白、谷物、豆腐等蛋白类食品，配以大量新鲜的蔬菜不仅对女性身体好处多多，而且还会增强对整体健康的抵抗力。