男性养生必看：这些菜让你强壮精神，而且还管好身体养生学堂-汉祥源·养生坊

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10月

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							  现在的男性已经越来越注重自己的养生了，通过在饮食方面进行调节，固然能够让身体得到有效的保养，从而使自己的身体更加健康。那么，男的吃什么菜对身体好呢？接下来就由小编来为大家介绍一些好吃且健康的蔬菜。

  第一、菠菜：它是含有丰富的蛋白质、糖、维生素以及铁、钙、磷等矿物质的叶菜。促进人体健康，改善贫血。但须注意不能多吃，因为其中含有草酸结晶，有的人食用过多会影响身体的吸收。

  第二、南瓜：它含有丰富的胡萝卜素、维生素C、纤维素等，有利于增强身体免疫力、抗氧化、降血脂和降血糖。并且，独有的四嗜球菌滋味，还有抗癌的作用。

  第三、木耳：它是一种草木森林中生长的真菌，具有增强机体免疫功能，保护肝脏，促进血液循环，防止血栓形成等作用。所以，男性朋友们可以适当的食用搭配肉类食材。

  第四、紫甘蓝：对男性而言，它是一种极为珍贵的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、钙、铁等，有养血生发，有助于增强人体免疫功能，延缓衰老的功效。

  第五：西红柿：可以调节人体内分泌，防癌抗癌，促进血液循环。

  最后就是要提醒广大男性朋友们，除了注意营养搭配外还要注意控制饮食大小，进食时间间隔不能太久，饮食以清淡为主，荤素合理搭配。同时要保持心情愉悦，避免抽烟喝酒，对身体不利。以上介绍的每一种蔬菜虽好，但是不能过量食用，否则适得其反。希望男性朋友们能够抓住这些小细节，做到从饮食入手，保持身体健康。

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