女人补肾吃啥较好？养生学堂-汉祥源·养生坊

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10月

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							　　女人的肾气比男人要虚弱，因此经常需要进行补肾。中医学认为，肾主水、主阴、藏精，对于女人来说有着非常重要的作用。女人在生育、经期、更年期等生理周期中都需要肾气的支持。那么女人补肾吃些什么食物更好呢？

　　首先，女人可以多吃一些滋补肾气的蔬菜和水果。比如黑枸杞、桑葚、芝麻、菠菜、紫菜、地瓜、花生、石斛等等，这些食物中含有丰富的营养成分，可以增强女人的肾气。此外，黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑麦、黑米等黑色食物也可以补肾，因为黑色食物具有补肾益气的功效。

　　其次，在药材中，女人可以选择一些温补肾气的中药，比如人参、黄芪、枸杞子、淮山、山药、红枣、枸杞子等等。这些中药可以促进女人体内的能量和血液循环，增强女性体质。当然，女人在服用这些中药之前一定要咨询医生或中医师的意见。

　　除了饮食之外，女人还可以通过运动来增强肾气。中医学认为，内功修炼和外功锻炼都可以起到较好的补肾作用。内功修炼就是通过悠长的气功练习来调节身体的机能和精神状态，增强肾气。而外功锻炼则是指一些有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以增强女人的体力，增加身体的耐力和气力，也可以提高免疫力，调节荷尔蒙水平，达到补肾的效果。

　　总之，女人的肾气需要长期的调理和补充，这不仅仅需要吃对的食物和药物，还需要注意生活细节，例如合理的作息时间、舒适的家庭氛围和良好的心态等等。只有全方位的调理，才能让女人身体更加健康和充满活力！

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